バーン！

ＭＡＸ30ｋｇのダンベルチェストプレスです。

 

あと、腕もやりました。

 

スタンディングＥＺバーでＭＡＸ50ｋｇです。

 

勢いつけすぎて、振り回しています。

 

40ｋｇぐらいが私の最適かと思います。

 

 

 

 

 

 

時間がない～！

 

電車がなくなる～。

 

しかたないから、せめてのスクワット。

 

２週間も脚のトレーニングができなかった。

 

だから、効果的にしないと意味がなくなる。

 

ワークアウト時間は30分でした。

ストレッチは１０分です。

 

時間が無くても、出来るだけします。

 

 

 

 

 

 

 

最近、筋トレが出来なくて、

 

フラストレーションがたまっています。

 

グンゼで筋肉を育てている私としては、

 

ここで、全力、全開で、挑めるのですから、

 

大切は聖域と言えます。

 

時間があまり取れなくなってきていて、

 

筋トレの頻度があまりに減ってしまい、

 

先週は脚のトレーニングができませんでした。

 

今週はまあまあ出来そう～です。

 

 

大衆スポーツクラブであるグンゼつかしんの

 

筋トレ集団はかなりレベルが上がってきてます。

 

ゆくゆくはさまざまな大会に出場するであろう、

 

若者たちもいます。

 

 

デッドリフトで１４０ｋｇを上げる彼も、

 

急成長の期待のホープです。

 

グンゼのスタッフにもフィジーク大会で、

 

活躍間違いなしのボディの若手がいます。

 

 

 

高橋さんが、その彼がやろうとしている１４０ｋｇを

 

ちょっと借りて、アップに１０発します。

 

 

 

そして、スミスマシンで、さらに追い込みます。

 

背中の上部の盛り上がりが、

 

スゴイのが分かりますね！

 

 

 

私は背中の広がりを中心に鍛えました。

 

ラットプルダウンのケーブルと、マシンです。

 

あと、ワンハンドダンベルローですね。

 

そして、胸の上部と、肩のプレス系ですね。

 

 

あと、この前手振れで、写りが悪かった横野くんの

 

インスタ栄えのカッコイイお顔がこちらです。

 

さすがのモデルさんですね。

 

 

　グンゼつかしんはどんどん、

 

本気の筋トレ仲間が増えています。

 

我々も若手の頃があったように、

 

若手にとって、とても大事な時期なのです。

 

グンゼつかしんの雰囲気が良いおかげで、

 

こうした、若手たちが伸びてくるのだと思います。

 

微力ではありますが、

 

私に出来ることなら、

 

力になりたいと思っております。

 

 

 

 

 

ベンチプレスの兵庫県大会に３月１７日に出場される

 

大上さんです。

 

105ｋｇ以下級にエントリーします。

 

私は応援にいけませんが、

 

皆さん行ける方は、観戦と応援の込みでいかがでしょう。

 

こういう大会は実際に目の前で見ると衝撃を受けます。

 

場所がまだ分からないので、

 

分かりましたら、報告しますね。

 

 

この日はお尻をシートにつけた姿勢で

 

175ｋｇに成功しました。

 

ものすごい怪力です。

 

また、このベンチシートは幅がかなり、狭くて、

 

やりにくいのにも関わらずのこの試技はスゴイ～！

 

 

笑顔が魅力のグンゼつかしんのムードメーカーです。

 

後ろにさりげなく、実力をつけてきている堀さんがいますね～。

 

　

ボディビル同好会の高橋さんの登場です。

 

 

ダブルバイセップスポーズで決まりました！

 

 

横野くんとも久しぶりの再会にてパシャ！

 

誰が見てもカッコイイ彼は３月２日にモデルのお仕事に

 

やっぱり、インスタ栄えしはる。

 

けど、またも、撮影に失敗しました。ぼやけている。

 

確認せな～あかん！

 

そのモデルのお仕事のために少し減量してるため、

 

よけいにカッコイイのでした。（また、ちゃんと載せます）

 

 

 

私は今日、脚のトレーニングでした。

 

脚の日は、トレ後必ずストレッチします。

 

 

鏡越しはピントが合いにくいみたいですね～。

 

ひさしぶりに、楽しく過ごせた気がします。

 

仲間に合うと元気が出ますね。

 

 

 

 

 

 

月に一回程度に尼崎ベイコムへトレーニングします。

 

尼崎同好会の選手として、選手登録や出場の手続きで、

 

顔を出さなくてはいけないのです。

 

本日は、グンゼつかしんがお休みなので、

 

手続きと両方の理由できました。

 

 

とても、大きな体育館で、

 

地上部分と、地下施設に分かれています。

 

地下の部分に筋トレ施設がありまして、

 

とてつもなく、本格的にできます。

 

ここの特色として、さまざまな方たちがいて、

 

尼崎市民の運動へのなじみが深いことを物語るように、

 

ボディビルダーやウエイトリフターやボディメイクに

 

情熱をそそぐものたちが真剣に取り組んでいたり、

 

一般の健康のために通う人や学生の部活の延長だったり、

 

多くの市民が活用されています。

 

ジム内の施設は撮影禁止のためにここに載せることが、

 

できませんが、かなり広いです。

 

 

ここで、オフの太った身体をお見せします。

 

現在、軽い減量中ですが、

 

 

お腹もこんな感じ～

 

 

脚は薄っすらとカットありますかね～

 

 

今日は背中のトレーニングがメインでした。

 

このジムにはグンゼつかしんにない器具がたくさんあります。

 

その器具を使うことで新鮮な刺激が得られます。

 

 

 

そういえば、久しぶりに百々さんに遭遇しました。

 

かなり、バルクアップされていましたね。

 

何キロか体重を聞けばよかったですね。

 

 

それから、もし、このブログを見て、

 

今年、ボディビルやフィジークの大会に出場したい方は

 

このジムに尼崎同好会の登録選手の申し込み用紙が

 

ありますから、まずは、登録してみて、今年の

 

「大会参加」を前提に日頃のトレーニングの

 

モチベーションを向上させるのもいいと思いますよ。

 

もし、それで、身体に納得いかないときは、

 

そこで、出場しなくてもいいわけですから、

 

躊躇されている方は必ずいるはずなので、

 

ちょっと、勇気を出して、チャレンジしてみてほしいです。

 

（３月４日が申し込みの締め切りです。）

 

＃新規登録は6000円、継続は4000円です。

 

「個人登録よりは、めちゃくちゃ安いですよ～！」

 

 

 

 

この時より、4ｋｇ増えてしまいました。

 

太った身体は栄えないのですが、その内のせます。

 

というか、少しダイエットします。

 

筋肉も思うように発達できてないのに、

 

ダイエットしなければなりません。

 

しかし、ほんの少しだけします。

 

筋肉の発達を妨げないようにダイエットです。

 

そんなことできるのかって、だから、

 

試しているんです。

 

 

ホームグランドのグンゼつかしんにて、

 

脚のトレーニングです。

 

スクワットのフォームチェックで、

 

重さを追求しないという選択をしました。

 

ＭＡＸ140ｋｇですね。

 

 

フォームが悪いと頑張っても意味がないので、

 

（ウオームアップセットは省略）

 

１セット目が４回。

 

２セット目が7回。

 

３セット目が９回でした。

 

セットごとに上手くなってますが、

 

初めから上手い方が良いに決まってますので、

 

失敗と言えます。（ガックリポン！）

 

 

続いて、スミスマシンにて、

 

 

ＭＡＸは70ｋｇです。

 

このあと、カーフレイズをやり、

 

ストレッチで腰の改善と、全体の回復をうながします。

 

ストレッチはメンテナンス的にとても大事です。

 

特に、脚トレ後はしっかりやるのが良いと思います。

 

 

 

 

 

 

去年の尼崎ボディビル大会にて、

 

デビューを飾った大崎さん。

 

同じグンゼスポーツつかしんで筋トレに励んでおられます。

 

去年、つかしんに入会されました。

 

そのビルダー向きな身体に、私は思わず、

 

「ボディビル大会に出てみませんか、」

 

たった３ヶ月しか準備期間がないなか、

 

自身のお仕事の出張などが長期間ある最中にあって、

 

困難を乗り越えて、大会に初出場が実現しました。

 

上半身だけでなく、下半身も鍛えてこられたのが、

 

大崎さんが、ボディビルダーのアウトラインを

 

作り上げた証しです。

 

来年も大会への出場に意欲満々でいらっしゃって、

 

誘ったこちらからしても、本当にうれしい気持ちです。

 

 

大崎さんのフォームはワイドスタンスでした。

 

それをナロースタンスに変えてやってもらいました。

 

それまでは、やりやすいという理由でスクワットを

 

されていたと思います。

 

また、その方が重いものが持てるということです。

 

普通にトレーニングされている方は皆さんそうですが、

 

ボディビルダーの発達に見られる「脚作り」は

 

筋肉が付くようにするエクササイズなので、

 

ナローでスクワットします。

 

このことに私の説明を加えつつ、

 

大崎さんには納得していただいたようです。

 

 

改善後の見事なしゃがみです。

 

まだ、慣れないのは当たり前として、

（身体が前後します）

 

その丁寧な動作には可能性を感じました。

 

 

男前で、ナイスミドルの色気があり、

 

花があるカッコイイ選手になる予感がしますね。

 

あの｢里さん」も去年の大会のステージに

 

突然新人として現れた大崎さんにカッコイイと

 

太鼓判をおされました。

 

今年は大会での飛躍を目指してがんばってください。