スクワットとスミスマシンにて脚トレです。

ホームグランドのグンゼつかしんにて、

 

脚のトレーニングです。

 

スクワットのフォームチェックで、

 

重さを追求しないという選択をしました。

 

ＭＡＸ140ｋｇですね。

 

 

フォームが悪いと頑張っても意味がないので、

 

（ウオームアップセットは省略）

 

１セット目が４回。

 

２セット目が7回。

 

３セット目が９回でした。

 

セットごとに上手くなってますが、

 

初めから上手い方が良いに決まってますので、

 

失敗と言えます。（ガックリポン！）

 

 

続いて、スミスマシンにて、

 

 

ＭＡＸは70ｋｇです。

 

このあと、カーフレイズをやり、

 

ストレッチで腰の改善と、全体の回復をうながします。

 

ストレッチはメンテナンス的にとても大事です。

 

特に、脚トレ後はしっかりやるのが良いと思います。