最近、筋トレの時間が確保できなくて、
流儀に反するのですが、スタッフとして、
働いているジムで筋トレさせていただきました。
土曜日で、しかも20時過ぎだったことでガラガラでした。
１時間半ほどでしたが、久しぶりにやれた気がします。
最近、胸トレはフラットベンチからインクラインベンチで、
ダンベルでチェストプレスとフライで行います。
重量は30ｋｇまで使いました。
フライはラストは8ｋｇのダンベルで効かせます。
分かりにくいですが、胸がパンプしています。
続いて、腕ですが、定番のプリチャーカールです。
普段グンゼスポーツクラブに通っていますが、
残念ながらこれがありませんので、喜ばしいです。
二頭筋が張ったところで、すぐに三頭筋を攻めます。
フレンチプレスをフラットベンチとインクラインベンチ
両方で使いこなします。
仕上げに、ケーブルで三頭の効きにくいところを
攻めます。（リバースグリップ）
私の三頭は左右の形が違うんですね。
かなり、切れがないですね。（脂肪が付いちゃってます）
一応、こんな感じで終了です。
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